Estilo de vida saludable y Autocuidado: Presencial y Remoto

Pablo Yáñez
|
Chief Executive Officer
4 mins
Tabla de contenidos
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Los hábitos saludables son esenciales para tener un equilibrio entre la vida laboral y personal, sea que estés trabajando en la oficina de manera presencial o en tu casa de manera remota. 

¿Qué son los hábitos saludables? 🔍

Los hábitos saludables son acciones y/o comportamientos regulares que contribuyen al bienestar físico, mental y emocional de las personas. Estos hábitos no solo optimizan el bienestar personal y la productividad laboral, sino que también fortalecen la conexión entre los equipos y fomentan una cultura laboral positiva.

Cómo crear un nuevo hábito 😎

Aquí hay algunos pasos prácticos para incorporar nuevos hábitos:

Hábitos saludables para el trabajo remoto 🖥️

  1. Establece una rutina de la mañana: Inicia tu día con una actividad como ejercicios, meditación o simplemente un momento de tranquilidad o pausa para ti mismo/a.

  1. Preocúpate de la ergonomía de trabajo: Asegúrate de tener una silla cómoda y una pantalla a la altura de los ojos para mantener una postura adecuada durante el trabajo.

  1. Haz pausas activas: Breves momentos para estirarte, caminar o realizar ejercicios ligeros y cambiar la postura de la silla.

  1. Define límites: Define claramente los límites entre el trabajo y el tiempo personal para evitar el agotamiento.

  1. Comunícate: Mantén una comunicación abierta con tu equipo para evitar el aislamiento y fomentar la conexión.

  1. Practica mindfulness: Integra prácticas de mindfulness o meditación para reducir el estrés y mejorar la concentración.

  1. Aprende constantemente: Dedica tiempo a la formación continua y el desarrollo profesional (¡hay muchas plataformas de cursos online!).

  1. Conecta con tus pares: Programa videollamadas informales para mantener la conexión con otros/as y el sentido de pertenencia.

  1. Come saludable: Prepara comidas y snacks saludables y disfruta de un descanso adecuado durante el almuerzo.

  1. Desconéctate de las redes: Define horas específicas para desconectar completamente del trabajo y las pantallas.

Hábitos saludables para la oficina🏢

  1. ¡Muévete!: Cada cierto tiempo, levántate y muévete para evitar la rigidez de la postura de la silla y mantente activo/a.

  1. Compañerismo: Organiza actividades sociales con tus pares, como salidas a comer, caminatas, café o ejercicios.

  1. Áreas de descanso: Crea espacios agradables para descansar, relajarse y recargar energías. (Esto va para los encargados de la oficina 👀)

  1. Establece metas grupales: Fomenta la colaboración estableciendo metas que promuevan el logro conjunto y el trabajo en equipo.

  1. Reuniones eficientes: Optimiza el tiempo de reunión para evitar la fatiga y mejorar la productividad.

  1. Prácticas de Gratitud: Fomenta la expresión de gratitud entre las personas para fortalecer la cultura laboral positiva.

  1. Ambiente ergonómico: Asegúrate de que los espacios de trabajo estén diseñados para la comodidad y la eficiencia.

  1. Programas de bienestar: Implementa programas que promuevan la salud física y mental, como sesiones de yoga o charlas sobre nutrición.

  1. Celebración de logros: Reconoce y celebra los logros individuales y grupales para reforzar la motivación y compromiso del equipo.

  1. Feedback: Fomenta una cultura de feedback constructivo constructivo que impulse el crecimiento profesional y personal.

Cultivar hábitos saludables en el trabajo es una inversión en tu bienestar. Ya sea que estés trabajando desde casa o en la oficina, estos hábitos no solo mejoran tu calidad de vida, sino que también contribuyen a crear un entorno laboral positivo.

Los hábitos saludables son, sin duda, una muestra de tu autocuidado

Y tú, ¿qué hábitos saludables has pensado en integrar? 🚀

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#HappierMakesBetter

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